Masalah Kesihatan Sering Berlaku Semasa Berpuasa

Masalah Kesihatan Sering Berlaku Semasa Berpuasa

Kehadiran bulan ramadhan pasti ramai akan memikirkan pemakanan serta penjagaan kesihatan bagi memastikan ibadah puasa dapat di laksanakan dengan sempurna tanpa sakit atau halangan kesihatan.

Disini nak kongsikan beberapa halangan kesihatan yang kerap dan dikatakan popular la dikala ramadhan.

1.Pedih ulu hati.

Ini antara yang paling kerap berlaku semasa ramadhan. Ini kerana mind set kita dah set time makan. Bila tiba waktu makan yang biasanya kita akan berfikir tentang makanan, otak akan menghantar isyarat di bahagian perut untuk menghasilkan asid yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.

Ini macam signal yang kita selalu dapat bila lewat makan.

Untuk atasi masalah tersebut buangkan pemikiran terhadap makanan dan banyakkan aktiviti dalaman jangan pulak pergi buat aktiviti luar. Buat aktiviti dalaman seperti bacaan buku, Al-Quran, Zikir  sewaktu siang hari.

Selain itu pemilihan makanan semasa bersahur dan berbuka juga menyumbang kepada masalah pedih hulu hati. Pilih maknanan yang mudah dihadam, elakkan makanan berlemak dan berminyak. Makanan berminyak dan berlemak akan menjadikan pedih ulu hati dan ketidak hadaman. Oleh yang demikian , pilihlah makanan yang sihat dan mudah dihadam ketika bersahur.

2. Dehidrasi.

Bagaimana kita boleh tahu keperluan air dalam tubuh itu cukup atau tidak? Mari kita belajar serba ringkas warna air kencing. Jika air kencing berwarna keruh ia menunjukkan bahawa air dalam badan tidak mencukupi.

Kekurangan air menyebabkan kadar metabolism badan berkurangan. Bagi mengelakkan masalah dehidrasi disarankan mengambil air sebanyakkan sekurang-kurangnya 2 liter bgi menyingkirkan toksik dalam badan.  >> Klik untuk atasi masalah dehidrasi 

Tips Minum 8 Gelas Air di Bulan Puasa

Sumber Tips Minum air dari FB KKM

3. Sakit kepala

Jika anda punyai masalah kekurangan air, ini adalah salah satu punca sakit kepala. Oleh yang demikian pastikan air diambil sebanyak yang boleh.

Selain dari kekurangan air. Pemakanan dan cara hidup juga menyumbang kepada masalah sakit kepala. Sebagai contoh :

·         Pengambilan kafein

·         Kekurangan glukos

·         Kurang tidur 

·         Menghisap rokok (Boleh try berhenti atau kurangkan bermula puasa ni)

4. Sembelit juga mudah berlaku kerana meminum air secukupnya dan kurang mengambil serat (fiber) dalam pemakanannya. >> Klik untuk atasi masalah sembelit. 

5. Batuk dan pecah mulut juga disebabkan oleh cuaca yang panas, dan kurang minum air semasa berbuka.

5. Pecah mulut juga disebabkan oleh cuaca yang panas, dan kurang minum air semasa berbuka.